Лыжные гонки — гонки на лыжах на определенную дистанцию по специально подготовленной трассе.
Передвижение на лыжах в виде прогулок или во время учебно-тренировочных занятий на чистом морозном воздухе имеет большой оздоровительный эффект, повышает работоспособность организма, его сопротивляемость различным заболеваниям. Занятия лыжами в красивой лесистой местности доставляют большое удовольствие, оказывают положительное влияние на нервную систему.
Начинать приучать детей к занятиям лыжами можно с самого раннего возраста. Занятия лыжами укрепляют мышечный корсет ребенка, развивают координацию движений и выносливость, умение держать равновесие.
Лыжи также оказывают благотворное влияние на развитие психики и характера ребенка — учат упорству в достижении поставленной цели, развивают уверенность в себе, мышление и умение принимать самостоятельные решения.
Программа организация и проведение спортивно-оздаровительной работы работы по развитию физической культуры и спорта среди различных групп населения ( «Лыжные гонки»), реализуется по адресу пр. Фрунзе, 58.
Возраст занимающихся 9-11лет, срок реализации -1 год, общее кол-во часов 240.
Цель Программы : разностороннее физическое развитие детей и подростков, содействие личностному развитию, укреплению здоровья; приобщение к регулярному занятию лыжами.
Задачи Программы:
- развивающие: развить физические качества (ловкость, быстроту, выносливость, силовую выносливость мышц ног и плечевого пояса);
- обучающие: научить технике передвижения на лыжах попеременным двухшажным и одновременным лыжными ходами по равнине в условиях учебных занятий и соревнований; научить выполнять специальные упражнения на лыжах;
- воспитательные: воспитать потребность в регулярных занятиях на лыжах и закаливании организма, привить навыки личной гигиены.
Ожидаемые результаты. В случае успешного освоения программы занимающиеся должны
знать и иметь представление:
- об истории лыж и лыжного спорта в России;
- о правилах поведения и технике безопасности на занятиях;
- о лыжном инвентаре, мазях, одежде и обуви;
- о гигиене, закаливании, режиме дня, врачебном контроле и самоконтроле;
- о технике попеременного двухшажного и одновременного лыжных ходов ;
уметь:
- выполнять специальные упражнения на лыжах на развитие силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса,
- выполнять специальные упражнения , направленные на овладение техникой попеременного двухшажного и одновременного лыжных ходов;
- выполнять специальные упражнения , направленные на овладение техникой спусков и подъемов, поворотов, торможения на лыжах;
демонстрировать:
- передвижение на лыжах попеременным двухшажным и одновременным лыжными ходами по равнинной местности в условиях занятий и соревнований;
- Кроссовую подготовку 2-3 км.